ઘણા લોકો માને છે કે રોજ સીડીઓ ચઢવાથી પગ મજબૂત થાય છે, પરંતુ શું તે ઘૂંટણ માટે ખરેખર સુરક્ષિત છે?…

ઘણા લોકો માને છે કે રોજ સીડીઓ ચઢવાથી પગ મજબૂત થાય છે, પરંતુ શું તે ઘૂંટણ માટે ખરેખર સુરક્ષિત છે? બાયોમેકેનિકલ દ્રષ્ટિએ, સીડી ચઢતી વખતે તમારા ઘૂંટણની ઢાંકણી પરના સાંધા (patellofemoral joint) પર શરીરના સામાન્ય વજન કરતાં ૩ થી ૪ ગણું વધારે દબાણ આવે છે. જો તમારા ઘૂંટણના સ્નાયુઓ મજબૂત હોય અને સાંધામાં કોઈ ઘસારો ન હોય, તો સીડી ચઢવી એ ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓને વધુ મજબૂત બનાવનારી એક ઉત્તમ કસરત છે. પરંતુ, જો તમને પહેલેથી જ સાંધાનો ઘસારો (osteoarthritis) હોય અથવા કાર્ટિલેજ નબળું પડી ગયું હોય, તો રોજ સીડી ચઢ-ઉતર કરવાથી ઘૂંટણની ગાદી પર અતિશય કમ્પ્રેસિવ ફોર્સ (compressive force) આવે છે, જે સાંધાને વધુ નબળાં પાડે છે અને સોજો લાવી શકે છે. સાંધાની સાચી સ્થિતિ જાણ્યા વિના આવી પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખવાથી ઘૂંટણને કાયમી નુકસાન થઈ શકે છે. ઘૂંટણના સાંધા પરના અસામાન્ય લોડિંગને ઘટાડવા અને સાંધાને સુરક્ષિત રાખતી યોગ્ય કસરતો શીખવા માટે દર્દીઓ ઘણીવાર ઓનલાઈન physiotherapy અથવા physiotherapy near me શોધીને યોગ્ય ક્લિનિક પસંદ કરે છે. Guru Physiotherapy Clinic માં Dr. Dileep Singh તમારા સાંધાના સ્વાસ્થ્ય અને લોડ-બેઅરિંગ કેપેસિટીનું સચોટ પરીક્ષણ કરીને કસ્ટમાઇઝ્ડ થેરાપી પ્લાન તૈયાર કરે છે. તમારા ઘૂંટણની ક્ષમતા ઓળખો અને તેમને સુરક્ષિત રાખો; નીચે આપેલા બુકિંગ બટન પર ક્લિક કરો અને 22 સપ્ટેમ્બર માટે તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ આજે જ બુક કરો!